我接著說下落，下落的時候，是要將動作分解的，可以將身子先降下一部分，以手勾住。這時就相當於低了一個身位。再用腳輕輕撐住牆，身子向外彈躍。做個空翻，這樣就又低了一個身位，兩個身位至少是三米。
而且空翻之後，雙腳的力量是橫著的，可以分流一部分衝力。身子著地之後，可以順勢滾出。記住，一定要將使身體感覺到的那股衝力有一個發洩的地方，要是這股力道堵住了，那就只能是損害身體了。
練了這種功夫，練到了家，就是走鼓沾棉，當然練的時候不用真的在鼓上沾了棉花，那只是一種形容。
練這一手基本功，只要記住一點，就是我前面所說的緩衝，要儘量的延長下落後，衝擊力襲向身體的時間，延的越長，自身受損就越小。
要讓全身的每一處肌肉都能被利用上，只要腳下稍微一實，便全身皆虛。從趾到踝，再到膝，再到胯，再到腰，再到脊，再到上半身，最後用頭頸向前一伸一壓，用意念將後脊背挑起來一點。
可是人在落地的時候是一瞬間，剛開始練的時候在這一瞬間是肯定不能將全身的肌肉調整到這種非常協調的狀態的。那就得靠多練了。
先從低處跳下，體會這種感覺，我知道你練過太極勁，那就更好了，可以用這一手功夫來體會落地時的延長與緩衝。
剛開始練的時候，境界還不高，可以明顯的看出來，刻意的調動全身肌肉以緩衝的樣子，各處關節也是明顯的收縮的。
但是等練到了一定的程度，除了踝膝胯三處關節外，幾乎看不到上半身的變化。如果是在較低的地方，那就連下半身的關節運動幅度都很小。
因為此時這種力量的傳導和消耗，是在肌肉的交替連續緊張當中發生的，從下到上的順序雖然不變，但是隻靠肌肉的繃緊和放鬆就能完成了，關節並不參與。
我們平時也可以做到肌肉緊張而關節無變化，只不過這時，對肌肉的抗衝擊力和連續緊張的協調能力要求就很高。當然，要想達到這一步，其實是很難的，那也是需要很深的氣功才行的。”
李易道：“都邦哥，你現在可以從多高的地方跳下來。”
都邦道：“我現在老了，至多能從七米高的地方跳下來，只用下半身關節收縮便能緩衝，以前年輕的時候，可以達到十二米。”
李易道：“七米多高那就是將近三層樓高，不用搶地打滾，這已經很不錯了。”
都邦道：“不行啦，老了，現在有的只是技巧了，沒有真實功夫了。好了，咱們不說我了，就說說這功夫。
我說兩句口訣，落前雙腿緊，一觸緊向上，到脊停片刻，以頭點衝緩。這意思很簡單。跳下來的時候雙腿要緊張。但要緊而不僵。剛一觸到地面，就要使這種肌肉緊張的感覺和意念向上傳導，傳到脊背大概神柱穴的時候，便停一停。最後用頭頸的前衝點壓式，前壓後挑，將最後的力道消去。”
李易肋骨痛，站起來比了個樣子，力量傳到了腰間便上不來了。
都邦道：“你肋骨斷了，不敢用力，兩肋一緊。脊背便緊，所以力量傳導不過去。等以後傷好些了，自然就能行了。
你看這個過程，其實就是yīn陽交替。虛實傳遞的過程，儘管其內部的肌肉接續緊張的過程從西醫的生理學上來看十分複雜，但我們練的是技術，只要從整體上知道怎麼做就行。
雖然這個緊張只是一種感覺，但是練的久了，時間一長，你就主觀上覺得這種緊張像是個會跑會動的活物一樣，在�