現廚師又忘了要火腿，儘管我還曾經特意叮囑過。所以我大發雷霆，把一大鍋熱湯打翻在了廚房的地板上。二十分鐘後，我意識到，我做了世界上最傻的事。但是我不想承認這一點。所以隨後四十八小時內我都在全力以赴說服自己，讓自己相信自己有權力在二十名員工面前做這種蠢事。真是不值得這麼做！”
在許多場合，你的憤怒都是由微妙的認知扭曲引起的。由於抑鬱，你的許多知覺都是扭曲的，單面的，或者就是錯誤的。在你學會用更現實和更健康的思想代替這些扭曲思想之後，你就不會那麼容易激怒，你就能夠更好的�
現廚師又忘了要火腿，儘管我還曾經特意叮囑過。所以我大發雷霆，把一大鍋熱湯打翻在了廚房的地板上。二十分鐘後，我意識到，我做了世界上最傻的事。但是我不想承認這一點。所以隨後四十八小時內我都在全力以赴說服自己，讓自己相信自己有權力在二十名員工面前做這種蠢事。真是不值得這麼做！”
在許多場合，你的憤怒都是由微妙的認知扭曲引起的。由於抑鬱，你的許多知覺都是扭曲的，單面的，或者就是錯誤的。在你學會用更現實和更健康的思想代替這些扭曲思想之後，你就不會那麼容易激怒，你就能夠更好的�