對於一個身材正常的女人來說，每天吃100克牛肉、羊肉、瘦豬肉等紅肉是沒有一丁點問題的，這些肉類能幫助我們獲得紅潤的肌膚，而且並不影響保持良好體形，另外雞心、雞胗等動物內臟也是美味低脂的補鐵食物。
如果你擔心肉類當中的脂肪過多，小米教你從烹調方法上下工夫，選擇蒸、煮、烤、燜等烹調方式，不放或少放烹調油，甚至透過烹調把肉當中的脂肪除去一部分，就可以減少吃肉發胖的風險了。
順便八一下，如果你實在實在不想吃肉怎麼辦？小資一點的姐們，試試紅色的水果，比如櫻桃、草莓、桑葚、紅棗等；大資一點姐們，上一點人參、燕窩，外加鮑魚之類（偷笑ing），雖然含鐵量比較少，那就多吃一點，與紅肉有異曲同工之妙滴！
？ 紅豆湯：最好的補血大藥就在你身邊
“紅豆生南國，此物最相思！”紅豆湯我喜歡。因為味道好，著色也好，而且還附有淡淡的細膩情感。紅豆在日本稱為“赤飯”，按照他們的傳統，在女兒月經初次來潮時，媽媽都會煮上一鍋紅豆飯，除了有祝福女孩長成女人的意義之外，也有補充經期營養、預防貧血的效果。這個小典故是不是讓你學習、工作繁忙之餘想起媽媽的貼心呢？
當然，紅豆湯的有效那是絕對絕對的──因為越是細煮慢燉出來的東東越容易被人體吸收，所以紅豆湯用來調理女人的內分泌最好，會讓你容顏煥發，尤其是在經期喝可以緩解月經不適，消除浮腫。
關於紅豆湯的做法，十分簡單，就是紅豆放在紫砂鍋裡，加水煮，煮爛就行了，然後依自己口味放點糖。這個湯每次可以多煮點，不容易壞，要經常吃才美哦！再提醒JM們一點是，煮之前請先用清水泡紅豆至少三個小時，不然很難煮爛。如果不加糖，撒點桂花，也很清香的說。
WEEK1 月經期：慵懶的淑女時代（16）
經期應該多吃的食物
新鮮、容易消化的食物 大棗、麵條、薏苡仁粥、新鮮蔬菜和水果等，能有效緩解食慾差、腰痠、疲勞等症狀。
潤腸通便的食物 新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，
可以幫助消化，使大便通暢，緩解盆腔和下半身*症狀。
含豐富蛋白質的食物 多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，可以補充經期所流的營養素、礦物質。
經期不可以吃的食物
生冷類食物 如梨、香蕉、荸薺等，這些東西易造成痛經、月經不調等症狀。
辛辣類食物 如肉桂、花椒、辣椒、麻椒、丁香等，經期食用易導致痛經、經血過多。
油炸食物 女性經期身體受內分泌影響，皮脂分泌過多，易出現黑眼圈、痤瘡、粉刺。
含咖啡因的飲料 咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒，可改喝大麥茶、薄荷茶。
阿司匹林、魚油和銀杏等藥品 這類藥物會妨礙血液凝結，所以不要在月經期間服用，以免流失過多經血。
？ “閨密”熱線：
Q：關於經期補血的提問，有的說該補，有的說不能補，到底是經期補血還是經後補血好？
A：一般來說，經後補血比較科學。如果經期補血，將延長生理期，而且吸收也不好，不利於經血排出，經期補充充足的營養和適當的鐵元素即可。
Q：絲瓜不是寒涼物品嗎，不是說經期不能吃？怎麼又說它能調養月經不順？
A：絲瓜能使血氣通暢，經期可以適當吃一點。《本草綱目》記載，絲瓜性平味甘，有通經絡、行血脈、涼血解毒的功效。也就是說，絲瓜類似人體的經絡，所以可以借老絲瓜之氣來導引人體的經絡，使經絡通暢、氣血通順，月經