活動了片刻，似乎身體機能復原了，體內神經系統也恢復正常，頓時自然反應產生了。
昨天傍晚不但被打得險些死去，回家之後又沒有吃喝任何東西，這一刻的方小明，才真切感覺到肚子真的餓了。
“先去吃點東西。啊，現在時辰不早了，八點鐘的晨練馬上就開始。如果這次我遲到，不知道王叔叔會怎麼懲罰我。”方小明心中暗叫不妙，急急忙忙整理一下著裝，穿好鞋子，火速開啟房門往外跑去。
“起來了？”坐在屋外那張木桌旁，老太婆看見方小明飛奔出了房間，頓時臉色一喜，滿臉橫生的皺紋，都突然之間紋溝變淺了幾分。而這張木桌上面，早已擺放著兩盤熱氣騰騰的飯菜，菜的香味摻雜在熱氣之中，瀰漫了整個空間。
“嗯。”方小明應了一聲，卻看著木桌之上的幾道佳餚，不自覺的吞嚥起口水，肚子也哇哇叫了兩聲。
老太婆眉開眼笑，道：“快去洗漱一番，好來吃飯吧。”
方小明點了點頭，隨後風風火火去打水來清洗臉龐和口牙，打理乾淨身體，又換下一套衣裳。然後快速的前去吃飯，狼吞虎嚥一番後，終於餓了一個晚上的肚子得以填個溫飽。
“奶奶，我趕時間，先去練武場了。”方小明連跑出家門喊道。
“小心一點，鍛鍊完成之後記得回家。”老太婆依著門欄，遙看著方小明遠去的背影，高聲囑咐。
練武場。
近乎一千米直徑的練武場，在朝陽的光輝籠罩之下，處處散發著溫柔的亮黃色。早晨的空氣不像中午那段時間悶熱得可怕，沁人心碑的涼意包容著每一個人的每一寸肌膚，讓惺忪的人們精神一振，煥發出蓬勃朝氣。
練武場中央，此時正列隊站立著一群年輕的孩子，這群孩子之中，有男孩子也有女孩子，大約三四十人。這三四十個人又分開形成兩塊方隊，左邊的那塊方隊，裡面那群年輕孩子，明顯比右邊那群孩子高大很多，年紀大約在十二至十五歲之間，而右邊團隊的孩子，年齡最小八歲，最大不超過十一歲。
“還好，我趕得快一點，沒有遲到。”方小明暗中鬆了一口氣。方小明才八歲多，自然被分配到右側的隊伍裡。而方小明瘦弱矮小的個子，比不過其他的同齡孩子高大，只能排在第一排靠邊的位置。
這群三十九個孩子的前面，卻站著一位中年男人。這中年男人下巴留有一團鬍子，國字臉，眼睛中蘊含剛毅且精光湛湛，站在這一群孩子面前，顯得威嚴冷峻。
中年男人名叫王同，是鐵峰村練武教練。
“聽令！”王同腰桿筆直，冷峻的高喝，聲音中氣十足，彷彿從肺葉之中迸發出去一樣。
“嘿！”
全場三四十名孩子，繃緊了臉皮，嚴肅喊道。這其中大部分都是男孩子的喊聲，少量的幾道女孩子聲音，在滾滾男音之中顯得微不足道。
王同嚴厲喊道：“第一項訓練，俯臥撐！準備！”
“嘩啦！”
整齊劃一的動作，所有的人在同一個瞬間統一趴下俯臥於地面之上，好像每一個人的思想意識連通的一般，命令一下達，動作標準的統一在一起。
“第一團隊，俯臥撐一千個！第二團隊，俯臥撐四百個！開始！”王同冰冷的目光掃過眾人，語氣包含與生具備的威嚴，容不得任何人反抗。
呼！呼！呼！呼！……
左右兩側共三十九個男孩女孩，毫不猶豫如慣性般，有規律的開始了俯臥撐鍛鍊。
俯臥撐鍛鍊，對身體能量開發，佔據極大的地位作用。
人體最重要的發力部位，無疑當屬腰脊。腰脊乃人體中樞，支撐上部連線下體，人體各個動作的實現，比如揮拳、踢腿、翻身等等，都需要藉助腰脊的力量。