腰脊功能強大，對力量增長，力量發揮，起到至關重要的作用。
而俯臥撐鍛鍊，首當其衝得到鍛鍊的便是手臂肌肉，腰部脊樑，還有腹肌這幾個位置。
把俯臥撐利用到極致，即使不做其他的鍛鍊，人體的力量，靈活性，活動能力，都可得到大大地提升。
王同揹負雙手，來回走在三十九個鍛鍊者前面，冷厲的眼光盯著這群孩子，稍有偷懶的傢伙，王同立馬上前去狠狠地揣上一腳，怒罵幾句，絲毫不講情面。
時間一分一秒過去，八歲至十一歲的一群孩子之中，有些還沒有堅持做完四百個俯臥撐，就已經累倒趴在了地上，粗魯的喘著氣。
“起來起來！目標沒有完成，誰都不允許休息！”王同見狀，毫不客氣走過去，面無表情的呵斥，“誰還懶著不起，以後通通訓練量加倍！”
自然。
一聽到訓練量加倍，躺倒地面的幾個男孩，立馬叫著苦爬起來。但爬起來是一回事，俯臥撐卻做得顫顫巍巍的，臉漲紅了，咬緊了牙根，過度的用力使得臉部肌肉開始變形扭曲。
王同冷冷地注視，表面之上冷厲得沒有絲毫感情，但心臟卻猛地狠狠抽搐幾下，暗歎道：“都還是孩子啊！真苦了他們！可不讓他們現在辛苦點，鍛煉出強大的力量來，等以後，野獸攻擊村莊，死的就是他們！”
洪水大陸，妖獸橫行，野獸無數！處於森林邊緣的鐵峰村，每年都會遇到獸潮來襲，獸潮數量，每一波起碼數以萬計，它們這些畜生，奔流過人類聚集的村莊城鎮，肆意踐踏人類的地盤，殺死人類，吞吃人類血肉。
沒有實力的人類，等到獸潮來襲時，恐怕保全不了性命。
現在的辛苦，只為以後更好的活著！
王同很清楚！
所以縱然這群孩子年紀還小得令人可憐，可王同不能心軟！心一軟，就要害了他們性命！
過了一段時間，四百個俯臥撐大多數孩子都完成了。頓時，這些孩子累得如蠻牛喘息，呼哧呼哧的響聲傳入王同耳朵。
王同咧嘴不經意笑了笑：這些，都是鐵峰村未來的希望！
“嗯？”忽然，王同驚訝的看向前方，暗暗吃驚：“小明？他還能堅持！以前都沒見他表現出色，今天怎麼回事？”
第二方隊之中，所有的人已經完成任務坐下來休息了，唯獨方小明還在堅持著：“我能行！我還可以！加油！超越他們！超越黃軍！”
“五百一十二！”方小明心中默數著次數，直到現在，方小明已經超越目標一百一十二個俯臥撐了。對於這麼一個年紀的孩子，這已經是極限了。但方小明死死的硬撐！靠一股倔強和可怕的意志一次一次突破極限。
臉色早從憋得通紅，再到發紫，如今已然紫得發黑了。兩條手臂更像打鼓時的鼓面一樣，劇烈震顫起來。
“五百二十一，五百三十七，五百六十四，五百七十九，五百八十三，……，五百九十五！”
拼命的堅持！
“啊！”方小明嘶啞的低喝一聲，手臂搖搖擺擺劇烈顫抖，可方小明倔強的憋著一口氣，黑著臉流淌著汗，還想繼續再做一個！但意志到達極限，連靈魂都開始顫慄，“蓬！”的一聲，方小明不甘的累到地上。
“六百個，我的目標是六百個！可是我失敗了！”方小明滿心不甘。雖然他是同齡孩子中最後一個倒地，但不滿意，非常不滿意！
“呼哧！呼哧！”坐在地面上，方小明急促喘氣，身體獲得休息，鼻孔吸收著天地之間的能量，疲憊的身體，力量一點一點開始慢慢恢復。極限鍛鍊導致麻木酥軟的肌肉，開始鬆弛，那種力量恢復的快感，讓方小明心中非常的享受，很是快意。
很快，第一團隊的一千個俯臥撐也完成了