要創造條件，鼓勵、支援孩子參加各種體育鍛煉，以增強孩子身體各部位的機能和適應環境的能力，增強孩子的體質。
第二，要從小培養孩子鍛鍊身體的興趣。
興趣是一個人從事任何事情的基本動力，在這點上，我們希望家長能夠意識到“興趣是最好的老師”。孩子對身體鍛鍊的愛好可以讓許多家長省心。作為家長，不妨觀察一下孩子對什麼樣的體育活動有較為濃厚的興趣，然後不動聲色地提供一些條件和加以引導，孩子就會積極主動地去參加體育鍛煉。
第三，讓孩子養成愛好鍛鍊的生活方式。
第9章 培養孩子良好生活習慣的最佳對話模式（2）
培養孩子早起鍛鍊身體的習慣。3～12歲是人形成良好習慣的關鍵期，此時孩子在生理上處於生長發育和素質發展的敏感期，人的可塑性大，最容易接受成人的引導與訓練，正是養成自覺鍛鍊身體習慣的好時機。如果錯過了，隨著人的年齡的增長，由於受舊習慣的干擾，新習慣就難以養成。
第四，堅持正確的鍛鍊法則。
身體是本錢，有健康的身體是一生當中工作和學習的有力保障，有健康即有希望，有希望即有一切。健康是一切事業的基礎。健康是從良好的生活習慣開始的。生命在於運動，健康在於鍛鍊，體育運動是身心健康的保證之一。
第五，視孩子的具體情況選擇運動方式。
孩子有些膽小，做事怕風險，容易害羞。你可以建議孩子選擇一些具有挑戰性的專案進行鍛鍊，如游泳、溜冰、滑雪、摔跤等活動。這些活動能幫助孩子克服害羞、膽小等心理障礙，戰勝困難。
孩子經常猶豫不決、優柔寡斷。你可以經常帶孩子參加一些乒乓球、羽毛球、網球、跳遠等體育活動。這些專案的活動對鍛鍊人的果斷性具有很大幫助。
孩子的自信心不夠強。你可以帶孩子參加一些如跳繩、俯臥撐、做廣播體操等活動。這些體育活動比較容易出成績，堅持鍛鍊一個時期以後，你會發現，孩子變得越來越自信。
孩子心理素質差，做事易緊張。你可以多帶孩子參加一些公開的、激烈的體育比賽，鍛鍊孩子冷靜沉著應對比賽的能力。
孩子好逞強，自負。你可以選擇一些難度較大、動作較複雜的跳水、體操、長跑等專案進行鍛鍊，也可以給孩子找幾個對手，讓孩子懂得“人外有人”的道理。
第六，不能溺愛，讓孩子持之以恆。
家長在對待那些有濃厚興趣但意志力不夠堅強的孩子時，應多鼓勵，制訂鍛鍊計劃，並適當地創造獎勵條件，進一步鞏固強化孩子的興趣。甚至可以採用一些懲罰的措施，從而糾正孩子不愛鍛鍊的壞習慣。
2．熱心參加家務勞動
“媽媽，我來幫你洗碗吧。”和爸爸媽媽在一起吃飯的小雨很興奮，她急於想做點事情來表示高興的心情，因此媽媽剛剛開始收拾碗筷的時候，小雨便主動請纓了。“好啊！可是有一條，你今天洗碗了，以後的碗可都要歸你洗了。”媽媽自然很高興，勞累了一天，她巴不得能夠早點去休息一下。“沒有問題。”看到媽媽同意自己幫忙，高興中的小雨根本就沒有考慮媽媽話中的“以後”兩個字對她來說意味著什麼。
看著媽媽洗碗已經很多次了，但真正動起手來還是第一次。“哎呀！”手一滑，碗就落到水池邊上的水泥臺上，碎了。
女兒是第一次做這個事情，媽媽的注意力一直沒有移開，她在關注著女兒。
“沒關係！小雨，你做得很好，繼續！”媽媽的鼓勵對小雨來說是最重要的，打破碗的窘迫一下子就消失了。“第一次，誰都一樣，關鍵要逐步掌握要領，集中注意力。”
小雨洗碗越來越熟練了，漸漸