？我是否認為，自己的憤怒或焦慮是心靈脩持沒有進步的徵兆？
我是否因為自己的種種表現，而自認是個糟糕的人？
？當我行事過分自我或傷人時，我是否會痛恨自己？
？我是否會為自己的勃然大怒感到羞愧？
？當我失控地大吃大喝時，我是否會厭惡自己？當我抽菸或酗酒時是否也會如此？
？我是否會因為自私，沒有優先考慮他人的需求，而覺得自己的心靈脩持沒有長進？
？我是否總是覺得自己跟家人和朋友的相處不盡理想？
？我是否因為無法跟他人建立親密關係，而覺得自己有毛病？
？我是否會因為沒能有所成就——工作表現不夠傑出，就對自己感到失望？
覺察自己究竟希望他人如何看待我們，以及不想讓他人看到哪些部分，往往最能讓我們看清自己的迷惘所在。回想最近跟你相處的某個人——某個你欣賞、尊敬但交情還不深的人。
你最想要這個人從你身上看到什麼？（比如說，你很有愛心、慷慨大方、魅力十足？）
你最不想要這個人從你身上看到什麼？（比如說，你很自私、沒安全感、有嫉妒心？）
偶爾停下來，問問自己：“此刻，我是否如實接納自己的本來面目？”不要批判，只要清楚察覺我們如何對待自己的身體、情感、念頭和行為表現就好。只要你愈來愈意識到自己確實因缺乏自我價值感而倍覺迷惘，這種迷惘感將漸漸地再也無法掌控我們的生命。
。。
第二章 從迷惘中覺醒（1）
昨夜，在睡夢中，
我夢見了——
令人非常驚奇的錯誤——
我夢見了一個蜂巢，
就在我心中。
那些金黃色的蜜蜂，
正在製造白色的蜂巢及甜美的蜂蜜，
而材料竟然是我過去的錯誤。
——安東尼奧？馬查多①（AntonioMachado）
奇怪的矛盾是，當我如實接納
自己的本來面目時，我反倒能有所改變了。
——卡爾？羅傑斯②（CarlRogers）
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①安東尼奧？馬查多（1875~1939），西班牙詩人、劇作家。
②卡爾？羅傑斯（1902~1987），美國心理學家。
威武的白老虎摩希妮，住在華盛頓特區國家動物園已經很多年了，大部分時間，它的家就位於一處老舊的獅子豢養區，一個12尺見方的獸籠，四周圍起鐵閘圍欄，地面則是水泥地。日復一日，摩希妮在狹小的豢養區焦躁不安地來回踱步；最後，生物學家和動物園員工終於攜手合作，為它打造了一座自然的棲息地，佔地數畝，有山有樹，還有個池塘，以及各式各樣的植物。他們興奮、充滿期待地將摩希妮放養到這個新建好的廣闊環境中，不過，已經太遲了，老虎立即在棲息地的一處角落找到棲身之地，終其一生待在那兒。摩希妮就在這個角落來回踱步，最終踏出了一塊寸草不生、光禿禿的12尺見方的區域。
或許，生命中最大的悲哀就是，明明有可能得到自由，我們卻把自己困在舊有的模式中，讓時光從指縫中流逝。由於糾纏於缺乏自我價值的迷惘之中，我們逐漸習慣把自己禁錮在自我批判、憂慮、不安、不滿足的牢籠裡；就像摩希妮，我們漸漸變得無法進入自由與安樂的境界，但這卻是我們與生俱來的權利啊！也許我們希望能毫無保留地愛別人，希望自己很真實，希望能吸納周遭的美，能唱歌，能跳舞；只可惜，我們仍舊日復一日地，聽從內在的聲音而使生命窄化。我們能贏得數百萬彩票，或是跟一