的。”孫嘉石稱讚。
“嗯，我也這樣覺得，所以點名找了大強帶我。對了，你知道不知道大強的英文名叫panda？”欣小甜想起熊貓，不由得樂起來。
“不知道，他從來沒有說過，這傢伙，果然是和女生在一起說得多。”孫嘉石假裝咬牙切齒。
“沒有了，是買課的美女教練告訴我的。”欣小甜連忙澄清事實。
“好吧，也不知道他為啥要叫這名字，話說他這是功夫熊貓的意思呢，還是魔獸裡的熊貓人？”孫嘉石說這話時，已經看到了大強，於是和他招了一下手。
“我也不知道啊。”欣小甜說。
反倒是大強見到兩人同時出現，嘿嘿一笑，意味深長，卻隱而不語。
……
由於孫嘉石早就提前約好了今天的時間，所以欣小甜還是自己在橢圓機上做有氧運動，約好了明天再開始正式做增肌鍛鍊。
過了半個小時，欣小甜來到私教區，想看看大強是怎樣帶著孫嘉石鍛鍊的。
於是又看到一隻像是被水澆透了的人，帶著一身的大汗，正在原地做跳躍運動。
胳膊掄起時，毫不誇張地說，隱約都能看到汗珠被甩出去的軌跡……
這動作不是有些像上中學時學的廣播體操麼？
欣小甜帶著疑問，問大強。
“這個叫做開合跳，給他安排了三組，每組兩分鐘，中間每次休息半分鐘。”大強很認真地講。
“哦，看起來好累呢。”欣小甜看著眼前這位體重近200斤的胖子，（確切地說，是193斤，她又順便用視測功能看了一眼），在吃力地上下跳躍，不由得自己都替他捏了一把勁。
“你也可以試試的，就照著他這樣做。”大強說著，看了一眼秒錶。
“哦。”欣小甜覺得新鮮，放下水杯，也學著跳起來。
所謂開合跳，就是在跳的過程中，雙腳位置分開一次，並齊一次，同時雙手跟著雙腳的節奏，雙側平舉一次，在頭頂上方擊掌一次。
欣小甜跳了大概一分鐘，就停了下來，感覺心跳加速很快，還有些順不過氣。
“不行不行，從小學以後好像就再沒這樣跳過，好累，感覺整個內臟都快要被蹦出來了。”欣小甜用手撫著胸口，喘著氣說。
大強哈哈一笑，說：“心肺功能還是不夠強，沒事，慢慢就好了。”
說著話，孫嘉石第三組已經跳完，累得說不出話，只和欣小甜招了一下手，就自顧自的擦汗喝水。
欣小甜還有困惑，又問大強：“教練，我自己做有氧運動時，在橢圓機上跑50分鐘都沒有問題，也不會非常累，但是為什麼換了這個開合跳，還有，上次的動感單車，就頓時感覺力不從心呢？”
問話的同時，她想起陳娟每次上完私教課那種快要脫力的樣子，以前只以為是陳娟體質弱，沒想到是真累。
大強又是哈哈一笑，說：“這個正常的，簡單的講，因為你自己有氧的時候，速度不高，而且應該一直是勻速吧，所以全程心率都基本保持在一個平穩的水平。
“但是，像開合跳，是屬於高強度間歇訓練，簡稱hiit，用你能理解的話來講，就是可以在很短時間內迅速提高心率，這樣消耗的熱量更多。”
“嗯，心跳的確是突然就快了很多。”欣小甜點頭說。
“簡單說，心率高，體內的血液迴圈速度就快，人體出汗就多。還有書上的理論說，hiit還可以提高人體內的生長激素水平，另外，對瘦身的好處是，這種方法可以讓人在運動之後的一整天中，身體的新陳代謝都能保持一個較高的水平。”大強一講起理論，就換成了背課文的語調。
“哦。”欣小甜想，這樣的效果不是和