那是他的睡眠時間有問題了。科學的方法是每天晚上10點到11點之間睡覺，前半夜熟睡2小時，抵得過後半夜睡4小時。睡前洗一個熱水澡，等身體晾乾再上床。保持室內空氣新鮮，睡醒後不要賴床，應立即起床。
6分鐘健腦操
這裡，介紹一套健腦操，充分活動肩部，從而改善腦部的供血，對解除頭昏很有效。美麗俏佳人最好每天做一遍，這隻需要花費你六分鐘的時間。上下聳肩運動
兩足分開而立，約與肩等寬，兩肩儘量上提，使腦袋貼在兩肩頭之間，稍停片刻，肩頭突然下落。做八遍。
背後舉臂運動
兩臂交叉並伸直於後，隨即用力上舉，狀似用肩胛骨上推頭的根部，保持兩三秒後，兩臂猛然下落，像要撞到腰上（實際也可撞上）。做一遍。
叉手前伸運動
屈肘，十指交叉於胸前，兩手迅猛前伸，同時迅速向前低頭，使頭夾在伸直的兩臂之間。做五至十遍。
叉手轉肩運動
十指交叉於胸前，掌心朝下，儘量左右轉肩。頭必須跟著向後轉，注意保持開始時的姿勢，轉動幅度要等於或大於90°。左右交替，做五至十遍。
前後曲肩運動
先使兩肩儘量向後彎曲，狀如兩肩胛骨要碰到一起似的。接著用力讓兩肩向前彎曲，如同兩肩會在胸前閉合似的，並使兩隻手背靠在一起。做五至十遍。
前後轉肩運動曲肘、呈直角，旋轉肩部，先由前向後，再從後向前，旋轉遍數不拘。
消除疲勞的簡易按摩法
預備式
坐在椅上，腰微挺直，雙腳平放在地上與肩同寬，雙手掌重疊放在下腹部，雙目平視微閉，調勻呼吸，靜息3分鐘。
揉掐風池穴
雙手的拇指指尖放在同側的風池穴上，其餘4指放在頭部兩側，適當用力揉掐0。5～1分鐘。
功效：疏風清熱，開竅鎮痛。
按揉太陽穴
雙手半握拳，大拇指伸直，將拇指指腹分別放在同側太陽穴上，適當用力按揉0。5～1分鐘。
功效：疏風通絡，解熱鎮痛。
拿捏頸肌
單手上舉置於頸後，拇指指腹和其餘4指分別放在頸椎兩側，並作對合用力動作，將頸肌向上提起後放松，沿風池穴向下拿捏至大椎穴0。5～1分鐘。
功效：調和氣血，解痙止痛。
摩揉百會穴右手掌心放在頭頂正中百會穴上，從輕到重按順時針、逆時針方向摩揉0。5～1分鐘。
功效：醒腦，安神，除煩。
掐壓合谷穴
左（右）手拇指指尖，放在右（左）手的合谷穴上，適當用力掐壓0。5～1分鐘，兩手交替進行。
功效：安神開竅，疏風解表。
直推腹中線
左手掌重疊於右手背上，將右手掌心放在胸部正中，適當用力沿腹中線推至關元穴，反覆操作0。5～1分鐘。
功效：健運脾胃，溫腎壯陽。
掌揉關元穴兩手掌相重疊，將掌根緊貼關元穴，順時針揉按0。5～1分鐘。
功效：益氣壯陽，調暢氣血。
按揉足三里穴雙手拇指指端放在同側足三里上，其餘四指附於小腿後側，用力按揉0。5～1分鐘。
功效：補脾和胃，調理氣血。
掐揉三陰交穴
將左（右）下肢平放在對側膝上，右（左）手拇指指尖放在三陰交穴上，適當用力掐揉
第8節：Part02大腦的放鬆專櫃——疲勞的大腦要解放（3）
0。5～1分鐘，雙穴交替進行。功效：鎮靜安神，交通心腎。