夢神想要更快更高更強更團結！
奧運會的口號是“更快、更高、更強——更團結”（faster, higher, stronr - tother）。
這一口號不僅體現了運動員對競技水平不斷突破、追求卓越的精神，激勵著他們在速度、高度、力量等方面挑戰極限，同時也強調了奧林匹克運動所倡導的團結友愛、相互協作、共同奮進的價值觀，鼓勵全球各國運動員匯聚一堂，超越國界、種族、文化等差異，攜手追求人類在體育領域及其他方面的進步與發展，共同應對全球性的挑戰，使奧林匹克精神在新時代煥發出更強大的生命力和更廣泛的影響力。
當然，精靈事如果有奧運會，口號應該是更強更久
以下是可能更久的技巧
以下是整合後的延長同房時間的方法：
1 生理調節
- 鍛鍊盆底肌：透過凱格爾運動，每天數次收縮和放鬆肛門，每次收縮肌肉 3 - 5 秒後放松，重複進行，增強盆底肌肉力量以控制射精。
- 採用合適姿勢：嘗試女上位等姿勢，降低男性興奮度，延長時間。
2 心理調節
- 分散注意力：同房時想想其他事情，如電影情節、工作問題等，但避免讓對方察覺。
- 減輕緊張情緒：營造舒適環境，如播放舒緩音樂、調整燈光，性生活前深呼吸放鬆身心。
3 生活習慣改善
- 規律作息：保證每晚 7 - 8 小時高質量睡眠，維持身體和激素平衡，提升性功能。
- 適度禁慾：適當控制性生活和手淫頻率，如節制 1 - 2 周，讓身體和精神充分休息。
- 合理飲食：多吃富含維生素、礦物質的食物，如堅果、新鮮蔬果，以及補腎固精食物，如韭菜、山藥等。
4 外部刺激控制
- 冷熱交替法：性生活前用溫水和冷水交替沖洗陰莖，先溫水浸泡或沖洗 1 - 2 分鐘，再換冷水沖洗 30 秒左右，重複 3 - 4 次，注意避免燙傷或凍傷。
- 按摩延時：在非勃起狀態下，輕柔按摩陰囊、睪丸和陰莖，促進血液迴圈，降低陰莖敏感度。
5 情趣用品輔助
- 使用避孕套：降低陰莖敏感度，部分避孕套含苯佐卡因等延遲射精成分。
- 使用延時環：套在陰莖根部，適度壓迫血管，減少血液回流，降低陰莖敏感度，但要選合適尺寸和材質，避免過度壓迫。
6 溝通交流
- 與伴侶溝通：坦誠交流性生活感受，共同探索舒適節奏和方式，如商量在接近射精時暫停或更換刺激方式。
- 設定訊號：和伴侶設定簡單訊號，如輕捏手或特定詞語，在接近射精閾值時發出，暫停動作降低興奮感。
7 性技巧訓練
- 動停法：性生活中感到射精緊迫感時停止抽動，轉移注意力，待緊迫感消退後繼續，反覆練習提高射精控制能力。
- 擠捏法：快要射精時，女方用拇指放在陰莖繫帶處，食指與中指放在另一面，相對輕輕擠捏，降低興奮度，延緩射精，需夫妻配合練習。
8 身心調節
- 冥想訓練：日常練習冥想，專注呼吸或特定意象，性生活中運用技巧，集中注意力於呼吸或其他身體感覺，把控節奏。
- 心理暗示：性生活前給自己積極心理暗示，如“我能控制節奏，享受永續性愛”，增強自信心和控制能力。
9 中藥調理：在中醫師指導下，使用金鎖固精丸等中藥方劑或草藥，其成分如沙苑子、芡實等可輔助增強腎功能，調節射精控制，但需注意