可為今後掌握拳術和高深的技擊技巧提供良好的身體素質和技術條件。如果練拳不練功，你就是學會了很多套路，學了很多技擊技巧，也。是無用的。這好比牆上的蘆葦，雖然也有根，但由於根子淺，根足無力，故有“習拳先站樁，練武先練功”、“拳好三戰找”之說。南拳特別強調統拉功。
武術中的柱功有好幾種，不同的流派和不同的拳種有其不同的樁功，其要求也就自然不一樣。飛鶴拳與其他三種鶴拳明顯不同之處是，它多仿效鶴的飛行和跳躍的動作，故飛鶴稱之為“走架”。所以它的極功並不要求練得靜止穩定，應練稍動的柱功，即所謂“動中求靜”的樁功。這種稅功是來用流傳的傳統方法，如“包馬”、“梅花樁”等來訓練的。飛鶴拳樁功的訓練應很好地配合呼吸。呼吸應深長有力、氣沉丹田，且氣應有意識地上提，使氣鼓盪，在緊張執行時仍能保持浮中有沉，沉中有浮（取浮有助於飛、沉有助於穩之意）。
飛鶴拳的呼吸方法大多以鼻嘆氣，日呼氣，這與它的拳勢激烈。動作舒展大方的運動規律也是分不開的。飛鶴拳的呼吸，只有經過長期訓練．論年不論月，才能達到浮中不躁，浮中有沉。也只有經過長期訓練，才能使運動器官和內臟器官，特別是使呼吸器官能適應本拳種的運動要求。
呼吸方法
呼吸方法
飛鶴拳運動的呼吸方法比起其他南拳較為特殊，大多用鼻孔吸氣，用口呼氣，而且是在發聲時同時將氣撥出。它包含有武術中的“沉氣”和“提氣”方法。它的運氣方式是：吸氣時應深長有力，當氣體吸進時應氣沉丹田，透過隔肌與腹肌的運動使腹腔內臟產生相應的蠕動。氣體在體內運動時，使腹內產生有微熱感，使胸部、腹部充實、圓滿並富有彈性。這樣在運動時就自然會降低人體的重心，使人體易於下沉，使盆腔的重心能保持穩健。落地生根。就在這氣體下沉的同時，大腦應有意識地指導將氣迅速地上提，這時腹壁肌向內收，胸腔就會不斷地擴大。這樣呼吸就會深長，會提高人體的重心，使之有上提之感。
這兩種方法不斷地交替進行，時間久後就會做到沉能落地生根，浮能上提，有飛之意，使動作輕靈、敏捷。由於飛鶴拳拳勢激烈，運動量大，在發勁之時，肌肉強有力地收縮，不斷地發出顫抖之勁，再加上時而還用喉發聲，以聲助力，所以，運動時對氧氣的需要量相應地也就增加。如果沒有很好地掌握正確的呼吸方法，運動起來就會出現氣急，運動速度不快。活動時人體重心不易下沉，反而上浮，使動作不協調，運動效果也自然會下降。所以說，在不同情況下，針對不同動作，如何協調地配合不同形式的呼吸方法，是學好飛鶴拳的關鍵。
(未完待續)