朋友們，在咱們忙碌的工作和生活中，是不是經常會有這樣的體驗：長時間伏案或者在電腦前工作之後，頸肩部就會變得僵硬疼痛，甚至嚴重的時候，想要挺胸抬頭都變得十分費勁。這時候，很多人可能第一反應就是覺得頸椎出了問題，但其實啊，這時候頸椎大多是被冤枉啦，真正在叫苦連天的，是咱們頸肩部那塊重要的大型肌肉——斜方肌。
咱們先來瞧瞧斜方肌的位置。它就在咱們的肩頸和背部淺層。起點那可是不少，包括枕外隆突、上項線內側 1\/3、項韌帶、c7 及所有胸椎棘突。止點呢，則在鎖骨外側 1\/3、肩峰、肩胛岡。神經支配是副神經、頸神經前支（c2~c4）。還有個特別的地方，斜方肌和胸鎖乳突肌這兩塊肌肉，它們在胚胎時期來源相同，後來因為鎖骨的生長，才分成了兩部分。
斜方肌位於咱們的頸背兩側，形狀就像個三角形，左右兩側合起來就成了斜方形，所以就有了斜方肌這個名字。根據肌纖維的走向，它又被分為上、中、下三部分。內側緣沿著脊椎一直連線到肋骨底部，外側則止於鎖骨的外側 1\/3、肩峰和肩胛岡。
斜方肌的位置比較表淺，但是功能卻超級強大。上部肌束收縮的時候，可以上提肩胛骨；下部肌束收縮，能讓肩胛骨下降；全肌收縮，就能使肩胛骨向脊柱靠攏。它就像是一座橋樑，承接了頭部與軀幹、軀幹與雙上肢的功能連結和動態平衡，對於維持咱們身體的姿態和正常功能，有著極其重大的意義。
斜方肌可是人體中相當重要的一個肌肉群，就在頸部與背部的淺層，分成了上、中、下三個部分。它屬於肩胛帶肌，按照肌纖維的走向，可以清晰地劃分出三個部分：上部肌束、中部肌束和下部肌束。
先來說說斜方肌上部肌束的作用。當它作用在肩胛胸壁關節時，可以讓肩胛骨上提、後縮（內收）、上回旋。作用在脊柱關節時，能讓頭頸後伸、側屈，還能讓頭頸向對側旋轉，就像一個靈活的小舵手，掌控著頭部和頸部的各種動作。
再看看肩胛骨的穩定與控制。斜方肌上部肌束能讓肩胛骨上提、後縮（內收）和上回旋，中部肌束能使肩胛骨後縮，下部肌束則能讓肩胛骨下降、後縮（內收）和上回旋。這就像是一個精準的調節器，確保肩胛骨在各種動作中都能穩定而協調地運動。
斜方肌在頸部與頭部的運動中也發揮著重要作用。它能讓頭後仰、側屈和向對側旋轉，就像一個有力的支撐者，讓咱們的頭部能夠自由地轉動和伸展。
還有呼吸輔助這一方面。雖然斜方肌不是主要的呼吸肌，但它透過提供肩帶的穩定性，對呼吸運動也能起到一定的幫助作用，特別是在咱們進行深呼吸或者劇烈運動的時候。想象一下，它就像是一個默默助力的小助手，為呼吸運動提供了一份穩定的支援。
為肩部提供穩定性也是斜方肌的重要職責之一。它可是重要的肩胛帶肌，在肩胛骨的運動中扮演著關鍵角色。其力線的作用就像是一道道堅固的繩索，有助於穩定和控制肩胛骨的動作，從而保障肩部功能能夠正常發揮。只有肩胛骨穩定和協調了，咱們手臂和肩部的運動才能流暢、有效，不會受到任何限制，就像一輛汽車的各個零部件都協調運作，才能跑得又快又穩。
在協助手臂外展和上舉方面，斜方肌也功不可沒。雖然肩關節外展的主動肌是三角肌和岡上肌，但是如果沒有肩帶肌肉的協同參與，這些肌肉就不可能順利完成動作。比如說在肩關節外展動作中，斜方肌和前鋸肌就需要一起控制肩胛骨上回旋，從而讓肩胛骨的關節盂與肱骨頭處於合適的位置，這樣肩關節的活動才能自由自在，不受任何束縛。
對頸部具有一定保護作用這一點也不能忽視。當頸部受到外力衝擊，比如說在交通事故導致的頸部揮鞭樣運動中，斜方