肌和其他肌肉會迅速自動收縮，就像一個個勇敢的衛士，努力限制頸部過度運動，從而起到一定的保護和吸收衝擊力的作用。當然啦，這種保護作用也是有限的，畢竟斜方肌可不是專門為了應對強大沖擊力而設計的超級英雄。
不過，要是斜方肌受傷或者過度使用，那麻煩可就來了，可能會導致疼痛、僵硬或者功能受限。這時候，各種症狀就會找上門來。比如說，頭部或肩膀活動變得困難，傷側手臂的力量會減弱，頸肩部的肌肉會痙攣或僵硬，頸項和肩膀更容易感到過勞疼痛，雙臂還可能會有麻刺感。除此之外，還可能會有一些繼發症狀，像疲勞感增強、專注度降低、失眠、頭痛等等，就像是一連串的連鎖反應，讓人苦不堪言。
那要是想讓咱們的斜方肌更加強壯和靈活，該怎麼辦呢？其實透過一些適當的訓練就可以做到。比如夾緊肩胛骨、聳肩和轉動頸部這些簡單的運動，就能夠幫助增強斜方肌的力量和靈活性，從而改善咱們的姿勢，讓身體的整體功能更上一層樓。
接下來咱們再看看斜方肌在足底的反射區。
它位於兩側足底，從第二至五蹠趾關節到第一節趾骨近側。
定位是縱向的第二至五趾，前墊遠側 1\/2，從蹠前穹隆到前墊中間橫向的突起部位（蹠趾關節的骨性突起）。
手法是指關節推法。
著力點是食指第一指間關節。
施力手的食指要屈曲。
輔助手要握住足的前半部。四指放在足背側，正對著施力部位。
操作的時候要由遠側向近側推動。
要注意的是，食指第二指節要呈縱向位。而且這個區位面積比較寬，施術的時候需要遍及整個區域。可以從外到內施術，也可以從內到外施術。還可以用食指第一指間關節，也能同時用食指、中指第一指間關節。
這個斜方肌反射區的適應證包括肩關節周圍炎、頸椎病、肩背部痠痛等等。
朋友們，透過這次對斜方肌反射區的深入瞭解，是不是對咱們身體裡這個默默付出的肌肉有了更多的認識和關注呢？讓咱們好好呵護它，讓身體更加健康、靈活！