尺寸上說，理想臀部的標準是以臀部最突出的部位為分界線，身體的上半部分和下半部分的長度應該是一樣的。
從後面看時，臀部微微向上翹， 大腿和臀部界限分明；從正面看時，臀根和大腿連線部位緊緻無贅肉。從側面看時，臀部向後翹的高度與胸部向上挺的高度相似。
Tips 快樂、健康的減肥法
與普通減肥方法相比，中醫減肥療法更加健康、安全，並且反彈的機率沒有那麼大，原因如下：
第一，它不僅治標而且治本，從源頭上對引起肥胖的內因加以根治。第二，它根據每個人的體質、症狀，進行有針對性的治療。第三，中醫透過降低體內脂肪含量，而不是減少肌肉和水分的方式來實現減肥的目的，所以幾乎沒有反彈。第四，它運用中醫特有的方法來治療肥胖。例如透過服用中藥製造飽脹的感覺，透過使用耳針療法抑制食慾，透過針灸分解脂肪的方法減輕體重。第五，它降低了減肥瘦身時的心理負擔和壓力，是快樂的減肥法。
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你的臀部屬於哪一型
瞭解了臀部的黃金法則後，你是否已經知道自己的臀部屬於什麼型別，是否符合臀部的黃金法則了呢？
生活中我們幾乎沒有機會仔細觀察自己的背影，因此很難準確地瞭解自己臀部的形狀。但其實臀部形狀與骨盆的狀態有很大的關係，如果骨盆出現了傾斜，那麼臀部形狀也會有很大的變化。
你的骨盆歪斜了嗎？下面就利用簡單的測試檢查一下看不見的骨盆吧。透過下面的測試你就可以知道自己骨盆的歪斜程度，從而知道自己的臀部型別。
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How to測試型別
Test1
■ 取仰臥姿勢，腳後跟分開10~20cm。觀察腳尖，看哪一側的腳尖更向外傾斜。
a。左腳向外歪斜得厲害
b。右腳向外歪斜得厲害
c。兩腳歪斜的角度幾乎一樣
Test2
■ 取仰臥姿勢，彎曲雙膝使腳心相對，檢查哪一側的膝蓋向外傾斜得更厲害。
a。左膝向外歪斜得更厲害
b。右膝向外歪斜得更厲害
c。兩側歪斜角度幾乎差不多
Test3
■ 距離鏡子1m處站好，像平時走路一樣走向鏡子。檢查哪一側的腳尖向外撇得厲害。
a。左側腳尖向外撇得厲害
b。右側腳尖向外撇得厲害
c。兩側分開角度幾乎相同
Test4
■ 雙腳併攏站在鏡前，雙手叉在腰部最細的位置上，觀察雙手位置。
a。右手高於左手
b。左手高於右手
c。兩手位置幾乎在同一水平線上
測試結果：
Test 1~4中，選a達3個以上，或者test 1和test 2 都選a，即左邊的骨盆處於向上傾斜狀態，左腰比右腰高。
在這種情況下，通常腰部左側、臀部下方曲線向上傾斜，而左側肩胛骨及肩部曲線向下傾斜，因此可知腰部的脊椎即骨盆的正上方向右彎曲。這類臀部多為“方屁股”。
Test 1~4中，選b達3個以上，或者test 1和test 2 都選b，即骨盆右側處於向上傾斜狀態，右腰比左腰高。
在這種情況下，通常腰部右側、臀部下方曲線向上傾斜，相反右側肩胛骨和肩部曲線向下傾斜，因此可知腰部的脊椎即骨盆的正上方向左彎曲。雖然同骨盆左側向上傾斜的狀態正相反，但是這種臀部也是“方屁股”。
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